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仰卧起坐可防胃下垂? 这几个方法都可预防胃下垂

2016-08-17 15:52:34  文章来源:互联网

胃下垂是由各种因素引起的,在这方面老年人受害比较严重。因此,老年人需要多注意日常饮食,避免胃下垂。那么,预防胃下垂老年人要怎么做呢?

1、饮食慎重。忌暴饮暴食,减少腹腔的胀满不适感。不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的草草2社区。过多的汤水、难消化或体积大的草草2社区能够使胃内容物体积和重量增加,使胃承受压迫而加重胃下垂的程度。

2、蹲着吃饭可预防胃下垂。吃饭时采用蹲式,使胃下方的脏器对胃起垫托作用,减缓胃内负荷增加以后由于重力的作用胃向下方的垂降,并使草草2社区的大部分缓慢进入十二指肠。这样,可以使胃在负荷较大的状态下得到休息。有关的统计材料指出,连续3个月蹲着吃饭,有5年以内胃下垂病史的患者可以治愈;有10年病史的患者,坚持半年,也可以治愈。需要注意的是,不仅要在吃饭时蹲着,吃完后仍要继续蹲15分钟左右,蹲后起立的时候,要慢慢站起,防止体位突然变化而发生晕原。

3、细嚼慢咽可预防胃下垂。咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将草草2社区捣磨碎细,这种力量比胃的磨擦力强大得多,一个人的咬力可以达到200一300千克,而胃蠕动的力量只不过几十克的推动力。胃的消化功能主要不是机械捣磨,而是“化学”消化。细嚼慢咽,将草草2社区磨碎的同时,还能在口腔中让草草2社区和唾液中的消化酶充分拌匀,增加消化过程。这样做对减轻胃负担,预防胃下垂显然十分重要。

4、上楼梯可预防胃下垂。具体方法:开始的时候,可以一步一阶地上,然后逐渐过渡,达到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。上下楼梯的速度,要循序渐进,由慢到快,运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。

5、做仰卧起坐可预防胃下垂。仰卧起坐,能够使腹肌和韧带的力量增强,是疗效肯定的防治胃下垂的方法。具体做法是:仰卧在床上,两臂伸平,双下肢不动,靠腹肌的收缩力量坐起,然后躺下,再重复进行。每天练习3次,每次10分钟左右。这种方法,开始时由于腹肌收缩力差,可能坐不起来,或者只能起坐几次,并且第2天有腹部酸痛的感觉,但只要坚持下去,酸痛就消失了,起坐次数也就会渐渐增多。特别指出,饭后30分钟内不宜做仰卧起坐。

6、做俯卧撑可预防胃下垂。俯卧撑,一方面可以增强腹肌的收缩力,一方面可以改变胃的悬垂状态,有刺激胃蠕动,改善胃功能的作。方法是:俯卧,两腿并拢,两手撑地,掌尖相向,用两臂将身体撑起,撑起过程中,身体尽量平直,不屈膝弓腰,撑起后稍停一会,再恢复到俯卧位。连续反复,直到不能撑起为止。

胃下垂有什么食疗方法

醋蛋液

醋蛋液治疗胃下垂有良好的效果,既省钱又有效的食疗方法,具体操作和服用方法参考咳嗽中醋蛋液制作和服用方法。

大枣

大枣10~20枚克、黄芪15克、党参10克、粳米250克。先将黄芪、党参、大枣放在锅中,加适量的浸泡30分钟后煎煮30分钟左右,取其药液;把淘洗干净的粳米和药液一起放入锅中,再加水适量熬煮成粥食用,每日食用1~2次。此法有益气健脾,升提胃气的作用,适用于胃下垂患者。

猪肚

猪肚1只,莲子50克,山药各50克,粳米100克。将猪肚洗净切碎,莲子、山药捣碎,和粳米同放锅中,加适量的水以微火熬粥,早晚食用,每天一剂或隔日1剂。10天为一疗程。猪肚“为补脾胃之要品”,山药、莲子、粳米补中益气而养胃气。脾胃得补,则中气健旺,下垂的脏器即可恢复。

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