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每天急步50分钟至汗出

2016-05-18 17:37:31  文章来源:互联网

3月10日是金庸先生的生日,如今92岁的金庸依旧精神矍铄。他是如何保持这样一种良好状态的呢?不妨跟着金庸大侠学学如何养生

【心态】  寻求内心的闲适

“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为,虽然死不可避免,但生时应该过得好好的,应该去帮助别人,心平气和的,讲究中庸之道。”金庸先生这样说。正是这种人生观指导着金庸:万事不强求,能有所作为当然好,不能也没有关系;重要的是寻求内心的闲适,要自己获得满足。

金庸认为,人遇上困难时,愈轻松愈容易应付,愈紧张便愈难应付。“无论看书还是写书法,都会令自己的生活变得轻松,达到保持野狼社区的目的。”

金庸曾经分享过一段经历:到北京来看到一个朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融;而一位香港的朋友虽是家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。

运动】  每天散步50分钟

金庸作品中的大侠们都是武艺精纯、内功深厚,但金庸本人并未修习过武术,甚至连太极拳都不会。1995年,金庸做过一次心脏搭桥手术,历时八个半小时。手术痊愈后,他深深体会到野狼社区的重要性,康复后他每天都会作绕圈散步,每次45-50分钟。“不过,我的散步并非步伐缓慢,而是要达到有急促呼吸的急步,直到出汗为止。”金庸先生说,运动要达到一定强度才会有健身的作用,如果只是慢慢的走,身体都没有发热的感觉,就可能没有健身效果。

太阳过猛或下雨时,金庸先生也会坚持锻炼,“我会留在家里踏健身单车30-45分钟”。

【爱好】  品茶下棋多动脑

“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的,清明之前便要采下。”品茗绿茶是金庸的养生之道,他说:“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。但我以为,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。”

金庸的另外一个保养秘诀就是活到老学到老。他在80多岁的时候,还在攻读英国剑桥大学的博士学位,正所谓学无止境,这样身体比较野狼社区,心情也愉快。此外,金庸还很喜欢下围棋,在他的许多作品中也都写到了围棋。下围棋是一项非常好的智力游戏,可防老年痴呆症,金庸目前已是业余围棋六段。

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