142d
当前位置:家庭健康网 > 饮食养生 > 营养饮食 > 正文

减肥就一点脂肪都不能吃吗?

2016-08-10 14:01:14  文章来源:互联网

在很多人看来,脂肪=肥肉,脂肪让很多爱美的女性如临大敌,当她们需要减肥时,更是把脂肪视作洪水猛兽。在她们看来,当需要减肥时,最好一点脂肪都不要吃。但其实,脂肪是人体的必须元素,即便是减肥,也需要摄取一些来维持正常的新陈代谢。

不吃脂肪反而吃得更多

脂肪能够提供比糖水化合物更持久的饱腹感,如果饮食中蛋白质摄入量不足的话,一定不要再大幅减少脂肪的摄入,否则在饥饿感的催化下你可能会吃下更多碳水,反而会影响瘦身效果。

远离反式脂肪酸

不少奶茶、咖啡、糕点都含有反式脂肪酸,它不仅会让人发胖,还对健康有不少危害,因此不仅是正在减肥的人,就算是其他人应该尽可能用远离。

饱和脂肪酸并非不能吃

并不是所有含有饱和脂肪的食物在减脂时都不能吃,鉴于我们总是要摄入一些脂肪,因此我们可以选择从植物油中摄取饱和脂肪酸而不是肉类,不过仍要记得关键是控制摄入量。

不饱和脂肪酸

将含有不饱和脂肪酸的食物作为脂肪的主要来源 1f9c 对是一个聪明的选择,在深海鱼、牛油果、橄榄油等食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸,帮助减低血液胆固醇含量的同时更能维持血管健康,保护大脑,并且使皮肤也保持滋润和弹性。

当前页面地址:/yinshi/yingyang/2875.html

Copyright © 2016 www.jtjkw.org Inc. All Rights Reserved. 家庭健康网版权所有 客服QQ:183929907
0