OK Content-Length: 18045 Content-Type: text/html Content-Location: /yangsheng/jujia/9206.html Last-Modified: Wed, 23 Oct 2019 09:06:09 GMT Accept-Ranges: bytes ETag: "7691341c8189d51:159e" Server: Microsoft-IIS/6.0 X-Powered-By: ASP.NET Set-Cookie: security_session_verify=7c076d5af453b3a8df4f52dcc57f37e3; expires=Sat, 26-Oct-19 18:13:58 GMT; path=/; HttpOnly Date: Wed, 23 Oct 2019 10:13:58 GMT Connection: close 扁平足怎么办-久久精品视频野狼社区网

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扁平足怎么办

2019-09-04 16:13:57  文章来源:互联网

小杨是一名徒步爱好者,他非常热衷户外活动,但是每次兴高采烈地参加徒步或远行后,便要忍受来自脚底明显的疼痛感与无力感,就连平时打篮球也没有小伙伴跳得高。南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军为其检查,诊断小杨为扁平足,这就是造成他烦恼的原因,像小杨这样的病例不少见。

如何判断是否扁平足?

除了去医院检查外,该如何初步自我筛查呢?告诉大家两个简单的方法:

方法一:站立直视法,看是否有足弓。这里要提醒必须是让接受检查的人呈站立姿势,其他人从旁边观察。如果接受检查的人不是呈站立姿势,而是抬起脚来观察脚掌,这样因为不负重,有部分扁平足(如姿势型扁平足)往往会被漏检。

方法二:足印检查法——在深色地板或不吸水的地面,用足底沾水或白粉印记,观察足底印记的形状。对比左图,来了解足弓情况。

如何预防扁平足?

在学步前期,建议孩子赤脚行走;在学步初期,应该穿着硬底鞋以保护足弓,预防扁平足的发生,很多家长认为孩子应该穿软一点的鞋子才舒服,这其实不利于学步期孩子足部的发育。

学习练习用足底外缘着地行走,避免足部长期处于一种姿势,防止足部疲劳,适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉,减轻韧带负担;不宜穿有跟的鞋,特别是穿高跟鞋!

扁平足应如何锻炼?

除了以上预防方法外,所有的扁平足都可进行功能锻炼,如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖