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电脑一族如何减肥?掌握这4个小技巧能轻松减肥

2019-08-09 10:49:22  文章来源:互联网

坐在写字楼里的上班族一坐就是一天,他们也经常面临着肥胖的问题。这种由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖,以屁股大和腰粗为主要的特征。久坐者减肥有一定的困难,如果掌握不了正确的方法,经常事倍功半。那么久坐者该如何减肥呢?接下来就让我们一起来了解一下。

电脑一族如何减肥?掌握这4个小技巧能轻松减肥!

1、久坐间隙适当的活动

久坐者如果想减肥,可以从改善久坐入手。很多上班族为自己开脱,认为自己一坐就是一天,其实这是借口。在工作的间隙有很多机会可以使人们站起来走动走动,老板并不要求工作党一天要12个小时完全粘在凳子上。所以我们可以通过复印材料、开会、送材料等机会站起来走动走动,并且上下楼的时候,在时间允许的情况下尽可能的选择楼梯,而不是选择电梯。这些机会都是人创造出来的,只要想改善久坐就能够实现。

2、偷偷的做一些小运动

在坐着的时候有很多小运动可以偷偷的做,比如偷偷的收紧自己的臀部。收紧臀部,然后坚持5秒,然后再放松然后再收紧臀部,这样一次做十组,持之以恒就能够有效改善因为久坐造成的屁股松弛下垂的问题。另外在工作稍微不那么忙碌的时候,可以坐在凳子上做抬腿的动作。坐直挺背,腿部抬起与地面平行,坚持10秒,然后放下,这样一次做10组,一天做若干次对于拥有一双紧实的腿部有非常好的帮助。

3、吃饭之后尽量要站立半小时

上班族由于中午的时间比较紧,通常会在食堂进行午餐,在吃完午餐之后,大多数的上班族都会选择在座位上趴着睡一会儿,这样能够使自己的疲劳得到一定程度的改善,但是这样会导致屁股和臀部变得越来越肥大。所以无论时间多么紧,尽量在吃饭之后也要站立半个小时,有效的避免赘肉出现在自己的腰腹部。

4、多喝一些水

提高人新陈代谢的一个非常重要的方法就是多喝水,一天至少饮用6——8杯水,对于减肥是很有帮助的。为此可以买一个养生茶壶放在桌子上,为自己煮一杯花草茶,既能够美容养颜,还能够保持身材避免肥胖。另外在特别饿的时候或者想吃零食的时候,也可以喝一杯温开水,可以有效的降低食欲。

久坐者只要想减肥也是可以减肥的,不能以自己是久坐的工作党当做不减肥的借口。每个人都有变美的权利,有志者事竟成。

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