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男性白领睡前这样保健

2016-09-13 17:16:44  文章来源:互联网

白领保健养生一直以来就收到大家的关注,特别是对于一些职场男士来说,由于长时间的生活饮食习惯不规律,导致很多职场人士经常失眠,所以更受关注。那么职场男士睡前养生需注意些什么呢?以下就让我们来了解一下吧!

1、散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、洗(搓)脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

白领男性怎么保养

对于其男性来讲白领在周末的时候,不是用来休息的,也不是用来运动的。而是需要你把运动和休息配合起来的。这个时候,你可以外出去散步或者是爬山,或者是去逛街,记得,不要一直待在床上,否则会严重地破坏你的身体的野狼社区的。还有,运动也不要过多了,因为你在平时的时候,没有那么大的运动量,在休息的时候,再运动量过多的话,也会破坏你的身体的野狼社区的。尤其是运动量过多后,会造成你的肌肉的拉伤等现象,则是更不好的。

白领的男性记得,你们因为坐的时间过长,所以,这个时候,你们的关节也会有一些问题的。在这里,你要更多地做好灵活你的关节的习惯。在这里,就可以多多地动一下你的胳膊,或者是你的膝盖处的关节,可以用走楼梯的方式,这样,才会更好地刺激你的关节处的灵活的。还有,也要记得,可以在平时的时候,按摩一下你的关节,或者是叩打一下你的关节,也会更好地达到一个好的效果的。而对于关节来讲,最好的,则是用和休息相结合,达到一个平衡后,才是最完美的。

白领的男士最担心的,实际上是啤酒肚的,这个也没有关系。如果你平时多做一些腹部的运动的话,也会帮助你减少啤酒肚的出现的。这里,建议你平时可以扭腰,或者是可以做一些收腹的动作的,例如,利用呼吸来进行,深呼吸后,把腹部往里吸压,坚持一个小时或者是半个小时,这个动作重复进行,就可以帮助你减少你的啤酒肚的出现的。

还有白领男也要记得,你的性功能也会在你久坐后会有下降的现象的。这个时候,建议你最好是可以控制你的做爱的频率,或者是天天用清温水来冲你的阴囊等,这样,也会刺激他们的分泌或者是野狼社区的,还有,就是每天也可以按摩一下你的生殖器,也会取得好的效果的。

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