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AFT制药|维C虽好,并不是人人都需要补充,但这4类人一定要注意!

2020-04-30 09:25:05  文章来源:互联网

无论平常还是在这样的特别时期,补充维C总是一件好事。

我国营养学会也推荐:每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克,7~10岁80毫克,11~13岁90毫克,14岁以上人群100毫克,孕妇和乳母130毫克。

理论上,人们完全可以从草草2社区中获得充足的维生素C,但以下人群,还是要注意通过吸收度高的补剂适时补充维生素C。

感冒人群

 

很多人都有这样的经历:小时候感冒了,妈妈总是会让你多喝热水,多吃水果,说是感冒会好的快一点。

其实现在长大了也是这样,多补充水份可以让身体机能有效运转,加速代谢,提高身体免疫力。

对于已经感冒或者感觉自己快要感冒的朋友,还可以选择摄取适量的VC,增强机体的免疫力,抵抗外界的感染,或舒缓感冒症状。

吸烟人群

 

根据中国营养学会制定的膳食参考摄入量的建议,成人每天需摄入50~100毫克的VC。而对有吸烟习惯的人来说,抽一根烟大约会消耗人体35毫克的维生素C,若一天抽上三五根,就能消耗掉原本从日常饮食中摄取的VC量。

此时要保证体内机能运作的平衡,就必须额外摄入VC,才能维持生理机能正常运作。

偏食人群

 

无论是青少年还是成人,都存在偏食的习惯,喜欢吃肉食,不爱吃蔬菜水果。

如此一来,本可以通过正常饮食摄取的VC量就没办法满足,对于人体野狼社区极为不利。因此,这类人群也特别需要补充草草2社区之外的VC。

高压人群

 

相信处于北上广等大都市的人群一定是饱受各种压力,有苦不能言。所以很多人会选择在下班之后去夜跑,释放精神压力。

其实人在高压、紧张的环境下,肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力,在制造这些荷尔蒙时,最先被消耗的营养素就是VC。

当缺乏VC时,人体的肾上腺素就会萎缩,导致身心俱疲难以抵抗压力。

所以在释放压力的前一步,可以先选择补充VC,让身体有足够的抗压性。建议一天摄取200毫克~300毫克的VC,协助身体对抗压力;每天运动,释放压力,双管齐下,让精神更野狼社区。

 

但是要注意了,国家膳食指南上的VC定量是200~300毫克每天,但这个量是人体每日所需量。

如果你已经有维C缺乏的症状了(以上四类情况),每天200毫克是不够的,需要加量服用,只要每天摄入VC含量不超过2000毫克即可,直到恢复正常,再酌量减少,按照每天200毫克总量来摄入。

 

下面推荐几种能大量补充人体VC的方法:多食菠菜与菜花,多吃橘子,多喝蜂蜜柠檬水,或者选择VC冲剂。

但更令人头疼的是,人类不能自己在体内合成维C,只能从蔬菜、水果中获取。而维C又非常的不稳定,可能你还没吸收它就流失了。

比通过饮食补充VC更简单直接的方法就是口服VC冲剂/溶胶,完全省去制作的步骤。

市面上存在许多可供选择的VC片,比起需要冲水的泡腾片、用水送服的药片,像Lipo-Sachets利铂维生素C这样的VC溶胶会更受欢迎。

 

Lipo-Sachets利铂维生素C盒装设计,每盒30包,每包5g(含维生素C889mg),携带方便,男女老少,直接口服,也可在水中冲泡饮用,多重保护一步到位。

 

维生素C作为最容易流失的营养素,同时也是能影响人体的8大系统、生理功能最多的营养素,这就意味着,维生素C是我们日常最需要补充的维生素种类。 

所以,你今天补充维C了吗?

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